Clases y horarios

CLASES DANCE

ZUMBA FITNESS®

Concepto: Combina alta energía y motivación musical con los movimientos únicos basados en principios de entrenamiento logrando ser DIVERTIDOS Y FACILES DE HACER.

Tipo de ejercicio: Clase dance, Intensidad moderada, Entrenamiento de intervalos.

Gasto calórico: 550 calorías en promedio.

Resultados: Quema de calorías, Desarrollo de tu expresión, Mejora tu coordinación.

Clase masiva

11:00 - 12:00, 14:00 - 15:00

ZUMBA STEP®

Concepto: Sigue quemando calorías y lleva tus entrenamientos para la parte inferior del cuerpo a nuevas alturas con Zumba® Step, el más reciente programa de Zumba®.

Tipo de ejercicio: Clase dance, Intensidad moderada, Entrenamiento de intervalos.

Gasto calórico: 550 calorías en promedio.

Resultados: Tonifica y fortalece glúteos y piernas con rutinas y aeróbicos step de Zumba que desafían la gravedad.

Sala D

10:00 - 11:00

SENSUAL DANCE®

Concepto: Es un programa que busca despertar la sensualidad que todos tenemos y al mismo tiempo lograr un acondicionamiento físico con base en movimientos rítmicos.

Tipo de ejercicio: Clase dance, Intensidad moderada, Entrenamiento cardiovascular.

Gasto calórico: 500 calorías en promedio.

Resultados: Quema de calorías, Desarrollo de tu expresión, Mejora tu coordinación.

Clase masiva

9:00 - 10:00

HEEL SENSUAL DANCE®

Concepto: Es un programa que busca despertar la sensualidad que todos tenemos, se usan sillas y zapatos de tacón alto.

Tipo de ejercicio: Clase dance, Intensidad moderada, Entrenamiento cardiovascular.

Gasto calórico: 500 calorías en promedio.

Resultados: Quema de calorías, Desarrollo de tu expresión, Mejora tu coordinación.

Clase masiva

12:00 - 13:00, 15:00 - 16:00

CLASES WELLNESS

ASHTANGA YOGA

Concepto: ESTA PRACTICA CONSISTE EN UNA SECUENCIA DE ASANAS DE RITMO DINAMICO Y DEPURACION COORPORAL DEBIDO A SU RESPIRACION

Tipo de ejercicio: Intensidad moderada, Cuerpo mente, Equilibrio corporal

Gasto calórico: 430 calorías en promedio.

Resultados: Alineación exacta entre movimiento, respiración y energía.

Yoga

12:00 - 13:00

YOGA PARA TODOS

Concepto: Iniciación de la práctica de yoga basada en las alienación para la ejecución de asanas.

Yoga

14:00 - 15:00

HATA YOGA

Concepto: ES UNA PRACTICA MAS SUTIL, CON LA ESPECIFICACION EN TECNICA SOBRE CADA UNA DE LAS ASANA

Tipo de ejercicio: Baja intensidad, Cuerpo mente, Equilibrio corporal

Gasto calórico: 400 calorías en promedio.

Resultados: Unificación de la mente con el cuerpo, Mejoramiento de posturas.

Yoga

9:00 - 10:00, 13:00 - 14:00

SURYA NAMASKAR (SALUDOS AL SOL)

Concepto: ES UNA SECUENCIA CONOCIDA COMO SALUDOS AL SOL QUE IMPLICA ASANAS BASICAS DE LA PRACTICA DE YOGA.

Yoga

8:00 - 9:00

VINYASA YOGA

Concepto: MEDICTACION EN MOVIMIENTOA PARTIR DE LA EJECUCION DE ASANAS DE FORMA FLUIDA.

Yoga

10:00 - 11:00, 15:00 - 16:00

CANTO DE MANTRAS

Concepto: PRODUCCION DE SONIDOS QUE IMPLICA UNA VIBRACION EN EL APARATO FONADOR MEDIANTE EL CUAL SE GENERA UN MASAJE Y LIMPIEZA DE ORGANOS A NIVEL FISICO . Y A NIVEL ESPIRITUAL CONECTA CON CON LA DIVINIDAD.

Tipo de ejercicio: Baja intensidad, Cuerpo mente, Equilibrio corporal.

Gasto calórico: 400 calorías en promedio.

Resultados: Conexión cuerpo-mente a través de emociones y sentimientos generados por el canto.

Yoga

11:00 - 12:00

MAT PILATES

Concepto: Los pilates ofrecen una nueva manera de pensar respecto a tu cuerpo con mayor autoconciencia y capacidad para controlar tu cuerpo y tu vida.

Tipo de ejercicio: Intensidad moderada, Cuerpo mente, Resistencia muscular.

Gasto calórico: 400 calorías en promedio

Resultados: Tonificación muscular, Quema de calorías, Conciencia corporal.

Sala C

8:00 - 9:00, 12:00 - 13:00

BALL PILATES

Concepto: Método Pilates donde se utiliza una pelota gigante adaptando los principios de esta disciplina al nivel de acondicionamiento físico, práctica y objetivos de cada participante.

Tipo de ejercicio: Intensidad moderada, Cuerpo mente, Resistencia muscular.

Gasto calórico: 400 calorías en promedio.

Resultados: Tonificación muscular, Quema de calorías, Conciencia corporal.

Sala C

10:00 - 11:00, 14:00 - 15:00

BODYBALANCE®

Concepto: Es un programa de acondicionamiento postural que combina lo mejor de las disciplinas orientales (Yoga, Tai-Chi) con lo mejor de las disciplinas occidentales (Pilates, Feldenkrais)

Tipo de ejercicio: Baja intensidad, Cuerpo mente, Equilibrio corporal.

Gasto calórico: 390 calorías en promedio.

Resultados: Entrenamiento de fuerza, equilibrio, flexibilidad y conciencia corporal.

Sala C

9:00 - 10:00, 13:00 - 14:00

CLASES STRENGTH

BODYPUMP®

Concepto: Tonifica tus músculos mientras te diviertes, en una hora trabajas todos los grupos musculares de una manera sencilla y efectiva.

Tipo de ejercicio: Entrenamiento de resistencia y fuerza muscular.

Gasto calórico: 700 calorías en promedio.

Resultados: Aumento del metabolismo, Quema de calorías, Resistencia muscular.

Sala D

11:00 - 12:00, 13:00 - 14:00

CXWORX®

Concepto: CXWORX entrena los músculos que conectan el tren superior con el tren inferior. Es ideal para endurecer la zona abdominal y los glúteos, además de aumentar la fuerza funcional.

Tipo de ejercicio: Entrenamiento funcional, Trabajo muscular, Fuerza y resistencia muscular.

Gasto calórico: 350 calorías

Resultados: Aumento del metabolismo, Quema de calorías, Resistencia muscular.

Sala C

11:00 - 12:00, 15:00 - 16:00

ZUMBA TONING®

Concepto: Combina ejercicios específicos de moldeamiento corporal y un trabajo cardiovascular de alta energía con movimientos de Zumba repletos de sabor latino

Tipo de ejercicio: Entrenamiento de resistencia y fuerza muscular.

Gasto calórico: 500 calorías.

Resultados: Aumento del metabolismo, Quema de calorías, Resistencia muscular.

Sala D

9:00 - 10:00

ZUMBA® SENTAO

Concepto: ES UNA NUEVA FORMA DE AUMENTAR LA EMOCION DE LA FIESTA DE ACONDICIONAMIENTO FISICO CON EL USO DE UNA SILLA Y EL PESO DEL PROPIO CUERPO.

Resultados: Aumenta la fuerza muscualr mejora la definicion y la resistencia.

Yoga

14:00 - 15:00

CROSS CIRCUIT Workout®

Concepto: Sesión de entrenamiento por intervalos de alta intensidad enfocados al desarrollo de la fuerza y Resistencia, se forman equipos de tres personas con la máquina más avanzada de cardio y accesorios de tono muscular

Tipo de ejercicio: Interval Intensity Trainer ejercicios de fuerza y cardiovasculares.

Gasto calórico: 400 calorias.

Resultados: Aumento del metabolismo, Quema de calorías, Entrenamiento de capacidades físicas en general.

Sala A

8:00 – 8:30, 8:30 – 9:00, 9:00 – 9:30, 9:30 – 10:00, 10:00 – 10:30, 10:30 – 11:00, 11:00 – 11:30, 11:30 – 12:00, 12:00 – 12:30, 12:30 – 13:00, 13:00 – 13:30, 13:30 – 14:00, 14:00 – 14:30, 14:30 – 15:00, 15:00 – 15:30, 15:30 – 16:00

GRIT SERIES®

Concepto: Es un entrenamiento tipo hit donde a través de la combinación de ejercicios anaeróbicos cortos y con periodos de recuperación cortos, se estimula la condición cardiovascular.

Tipo de ejercicio: GRIT es un entrenamiento integrado por tres diferentes programas: CARDIO, PLYO y STRENGTH.

Gasto calórico: 800 calorías.

Resultados: Proporciona mayor capacidad atlética, mejor metabolismo de la glucosa y un consumo calórico que se traduce en quema de grasa.

Sala B

8:00 - 9:00, 9:00 - 10:00, 10:00 - 11:00, 12:00 - 13:00, 13:00 - 14:00, 14:00 - 15:00

Clase masiva

10:00 - 11:00

s

SYNRGY360® FUNTRAC

Concepto: Sesión de entrenamiento funcional basado en ejercicios enfocados a desarrollar las capacidades de fuerza, resistencia y velocidad. Engtrenamiento con el equipo más especializado y vanguardista en la tecnología del fitness.

Tipo de ejercicio: Entrenamiento funcional, Ejercicios pliométricos, Fuerza muscular.

Gasto calórico: 600 calorías.

Resultados: Aumento del metabolismo, Quema de calorías, Entrenamiento de capacidades físicas en general.

Sala E

8:00 – 8:30, 8:30 – 9:00, 9:00 – 9:30, 9:30 – 10:00, 10:00 – 10:30, 10:30 – 11:00, 11:00 – 11:30, 11:30 – 12:00, 12:00 – 12:30, 12:30 – 13:00, 13:00 – 13:30, 13:30 – 14:00, 14:00 – 14:30, 14:30 – 15:00, 15:00 – 15:30, 15:30 – 16:00

CLASES INTENSITY

BODYCOMBAT®

Concepto: El más explosivo e impresionante programa de Les Mills, en donde encontrarás la combinación de ejercicios aeróbicos, boxeo y artes marciales.

Tipo de ejercicio: Entrenamiento cardiovascular, Movimientos de artes marciales, Rendimiento explosivo.

Gasto calórico: 750 calorías en promedio.

Resultados: Rompe con el estrés, Alta quema de calorías, Activación del metabolismo.

Clase masiva

8:00 - 9:00, 13:00 - 14:00

BODYSTEP®

Concepto: Coreografías simples, intensas y motivantes, posibilitando un gasto calórico comprobadamente alto, fuerte estímulo a piernas y glúteos.

Tipo de ejercicio: Entrenamiento cardiovascular, Movimientos atléticos, Resistencia aeróbica.

Gasto calórico: 700 calorías en promedio.

Resultados: Rompe con el estrés, Quema de calorías, Desarrollo de la coordinación.

Sala D

12:00 - 13:00

POWER JUMP®

Concepto: Coreografías de entrenamiento de resistencia aeróbica y fuerza muscular dekl tren inferior sobre un mini trampolín.

Tipo de ejercicio: Entrenamiento cardiovascular, Movimientos atléticos, Resistencia aeróbica.

Gasto calórico: 700 calorías en promedio.

Resultados: Rompe con el estrés, Quema de calorías, Desarrollo de la coordinación.

Sala D

8:00 - 9:00, 15:00 - 16:00

RPM®

Concepto: Es el programa de ciclismo más consistente y organizados en una clase que reúne la mejor música del momento.

Tipo de ejercicio: Entrenamiento de intervalos, Trabajo de la recuperación, Cardiovascular.

Gasto calórico: 800 calorías en promedio.

Resultados: Mejora la recuperación, Quema de Calorías, Canaliza el estrés.

Spinning

8:00 - 9:00, 11:00 - 12:00, 15:00 - 16:00

INTERVAL®

Concepto: Programa de SPINNING® para el desarrollo de la habilidad de recuperar rápidamente después de un trabajo muy intenso.

Tipo de ejercicio: Entrenamiento de intervalos, Trabajo de la recuperación, Cardiovascular.

Gasto calórico: 800 calorías en promedio.

Resultados: Mejora la recuperación, Quema de Calorías, Canaliza el estrés.

Spinning

10:00 - 11:00, 14:00 - 15:00

STRENGTH®

Concepto: Programa de SPINNING® de fuerza mental y física. El trabajo en una clase de fuerza es lento, firme y con resistencia alta.

Tipo de ejercicio: Entrenamiento de fuerza, Trabajo de resistencia, Cardiovascular.

Gasto calórico: 800 calorías en promedio.

Resultados: Quema de Calorías, Tonifica las piernas, Aumenta la resistencia en el corazón.

Spinning

9:00 - 10:00, 13:00 - 14:00

ENDURANCE®

Concepto: Programa de SPINNING® para el incremento de la capacidad aeróbica, es personal y requiere de un uso invariable de energía.

Tipo de ejercicio: Entrenamiento de resistencia aeróbica, Cardiovascular, Conexión cuerpo-mente.

Gasto calórico: 750 calorías en promedio.

Resultados: Quema de grasa, Aumenta la resistencia en el corazón, Mejora la concentración.

Spinning

12:00 - 13:00

CLASES CONTACT

KRAV MAGA

Concepto: Krav Maga significa “Combate de Contacto” esa es la traducción literal del hebreo, y es el sistema oficial de Defensa Personal y Combate Cuerpo a Cuerpo de las Fuerzas de Defensa de Israel.

Tipo de ejercicio: Artes marciales, Técnica de impacto y contacto, Rendimiento deportivo.

Gasto calórico: 750 calorías en promedio.

Resultados: Destreza y velocidad de reacción de la persona, Mejoramiento de la técnica de impacto y defensa.

Sala B

11:00 - 12:00, 15:00 - 16:00